双茄烩荞麦饭精典轻轻松享瘦的一款正餐

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双茄烩荞麦饭

精典 轻轻松松享瘦的一款正餐,优质碳水低热量,最重要的味儿也是非常赞,百味合一丰富多彩,让减脂餐也越来越开心起來。乌麦中膳食纤维素成分较高,钾、磷、镁成分亦很高,另外带有维生素D及胡罗卜素,减肥瘦身期内十分强烈推荐的一种杂粮正餐。

双茄烩荞麦饭的用材

熟荞麦饭 1碗 长茄子 一个 西红柿 一个 尖椒 一个半 熟黄豆仁 60克 1瓣 生抽 1汤勺 黑胡椒粉 适当 适当 香莱 2根 辣椒碎 采用

双茄烩乌麦饭的做法

流程1

提前准备食物

流程2

四季豆粗略地去皮切成圆片;西红柿切割成一小块;尖椒滚刀块;蒜头切开

流程3

锅中添加少量植物油,添加大蒜炒成香气

流程4

添加番茄炒至粘糯

流程5

添加四季豆、生抽、少量水煸炒匀称后,盖章转文火将四季豆焖软

流程6

闷好添加黄豆仁煸炒匀称

流程7

添加荞麦饭炒匀

流程8

添加尖椒炒匀

流程9

最终依据本人口感放盐和黑胡椒粉调料炒匀就可以。

流程10

我吃前撒了香莱和一点辣椒碎,确实非常有味道!

流程11

制成品

双茄烩荞麦饭的做菜方法

荞麦饭的制做方法,先将乌麦清洗整洁在水中侵泡一个钟头,随后放进锅中煮开15分钟,煮好在焖个十分钟上下。假如要做烩饭提议用凉开水过一遍在应用。烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!