煎鸡胸南瓜泥水果沙拉精典独家代理运动健身刷脂增肌必需

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煎鸡胸南瓜泥水果沙拉

精典 独家代理 运动健身刷脂减脂增肌必需,食物简易配搭有效,做起來也非常快手视频的健康早餐,共享给喜爱特色美食的盆友

煎鸡胸南瓜泥水果沙拉的用材

鸡胸脯 约200克 冬瓜 一小块
奶油生菜 2片 干果 适当
酱油 2勺 香油 1勺
2克 植物油 适当
胡椒粉碎 适当 葱蒜 适当
玉米粉 1勺

煎鸡胸南瓜泥沙拉的做法

#换着花式吃早饭#煎鸡胸南瓜泥沙拉的做法流程详解1

流程1

提前准备食物,冬瓜削皮切片状,对比蒸南瓜我更喜欢烤着吃,由于烤出去的挥发了水份会更为甜~

流程2

烘烤盘里垫锡纸,将冬瓜片铺在锡纸上,送进电烤箱中烤180度35分鐘

流程3

烤南瓜的全过程中提前准备鸡胸脯,清洗用厨房纸吸走水份,不然后边煎的情况下油珠会嘣的到处都是

流程4

切成约1CM厚的块状

流程5

姜蒜切条,蒜切成片添加鸡胸脯中,再放盐,胡椒粉碎,木薯淀粉,香油,酱油,米酒抓拌匀称

流程6

略微腌一会儿进味

流程7

出锅滚油

流程8

油烧后添加鸡胸脯,铺平起來尽可能遇热匀称,煎熟一面后翻过来煎另一面,腌制料中葱蒜也装进去协助鸡胸脯出香味

流程9

冬瓜烤到35分鐘后添加一片全麦吐司再烤3分钟加温一下

流程10

烤好的冬瓜,用汤勺辗压捣烂

流程11

鸡胸脯和南瓜泥盛入盘里,油麦菜清洗撕破依据本人口感添加色拉酱,我以前都放0卡的油醋汁,近期禁不住会放一些焙煎花生酱,全麦吐司切成片,再加几个干果,一份营养成分又低卡的早饭就提前准备好了~

煎鸡胸南瓜泥水果沙拉的做菜方法

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