藜麦沙拉碗精典如春日一般轻快的颜色,新鲜的气场迎面而来

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藜麦沙拉碗

精典 如春日一般轻快的颜色,新鮮的气场迎面而来,高蛋白食物低热量,膳食纤维素与维他命完备,简约的作法,脱俗的口味,健康餐助你纤美一夏! 参加主题活动: #舌尖上的美味的春宴#

藜麦沙拉碗的用材

黎麦 50g 鲜虾 多个
圣女果 几个 茭白
鸡蛋 黑芝麻粉
释迦果 1/4 各色各样色拉酱
黑胡椒粉

藜麦沙拉碗的作法

流程1

原材料如图所示。各种各样色拉酱的发热量从左往右先后减少。此次用了酸牛奶酱约15ml,和百里香汁,百里香汁发热量极低哦。鲜虾能够天赋加点黑胡椒粉和盐拌一拌,腌渍一会儿。

流程2

先用沸水略烫一下黎麦,滤除水,清洗一下。添加约150ml水,烧开后小火15min,熄火,焖着直至应用。

流程3

水里放盐,焯一下茭白,20秒。放盐的规范是煮完后茭白有显著盐味,那样能够大大减少色拉酱的使用量。

流程4

鲜虾也焯烫熟,鸡蛋煮开去皮,和圣女果一样都从正中间割开。释迦果切一些厚一片片,泡在柠檬汁里预留。

流程5

茭白梗子铺在最下边,浇上酸牛奶酱

流程6

剩余的少量酸牛奶酱与黎麦拌一拌,铺于其上。再撒点芝士粉,会更美味。

流程7

以后就是说原材料随意装盘啦,再浇上适当百里香汁就可以。

流程8

早晚三餐皆可用,一碗确保您吃饱了又吃好。

流程9

茭白和黎麦一起吞咽的口味很搭,味儿很清新,非常合适食草动物!

流程10

谢谢你们的收看!

藜麦沙拉碗的做菜方法

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