营养成分全方位的西蓝花早饭
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营养成分全方位的西蓝花早饭
精典 日复一日，吐司面包，烟肉，苹果酱，现磨咖啡就是我的规范早饭。吃的一些压抑了。这几天恰好有不远万里的好闺蜜小住我们家。好闺蜜是个很新中式很清雅的女生，饮食搭配注重，重视身心健康，不喜油腻感，当然都不像我每日暴饮暴食。她呢，喜爱的多吃两口，合不来她规范的礼貌性吃上几口。西式早餐归属于她文明礼貌吃几口的范畴。因此我寻找这套新中式健康早餐：西蓝花配生鸡蛋，黄金白银卷，苹果和牛奶。营养搭配，味儿爽口，很有成就感但不容易令人感觉很撑。是十分舒适健康的早餐。我提前准备整份早饭放到Breakfast-in-bed的拖盘里，等她醒来时就全盘端去她的卧房给她一个意外惊喜，期待她会所有吃完！总的来说，假如她仅仅“礼貌性吃几口”，就不要想到卧房！西蓝花早饭的用材
| 西蓝花 75克 | 小河虾 1汤匙 |
| 蒜（看自身的口感） 3瓣 | 盐 1/8汤匙 |
| 鸡精粉 1/4汤匙 | 水（大骨汤） 1/4烧杯 |
| 油 2汤匙 | 生鸡蛋 一个 |
| iPhone 一个 | 牛乳 100-150克-1杯 |
| 黄金白银卷(小麦面粉60克棒子面20克) 一个 |
西蓝花早餐的做法
流程1
清炒西兰花的食物是非常简单的。西蓝花扒开成小朵，蒜头要整颗，不必拍也不必切，虾米音乐是杀手锏。流程2
把虾米音乐先加开小水泡15分钟上下，随后用厨用卫生纸拍干水份流程3
热锅冷油，最先把蒜头和虾米音乐在粟米油里煎香流程4
煎到蒜头越来越金黄色，把蒜头取下丢弃不必，并把一半的虾米音乐铲出放到小蝶里备用流程5
放进西蓝花煸炒一会儿，放盐流程6
煸炒后，添加大骨汤。大骨汤就是我自身用鸡脯肉煲的。要是没有大骨汤，放水一样能够（最好是放一点鸡精粉调料。煮到大骨汤烧开后，马上撤掉摆盘。流程7
摆盘的方法有很多种多样。流程8
还可以那样摆盘流程9
还能够那样西蓝花早饭的做菜方法
烧菜美味常有方法，我的单菜常有小窍门，大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱！