麻汁西兰花~十分补钙补锌

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麻汁西兰花~十分补钙补锌

西兰花又叫波斯菜、赤根菜。西兰花始于波斯或相邻的西南亚地域,是藜科中的高营养成分叶片蔬菜水果之一,是含有维他命和矿物的黄绿色蔬菜水果。《神农本草经》中觉得,服用西兰花能够“通气血、开胸隔、下气调中、止咳化痰润肺”是藜科中的高营养成分叶片蔬菜水果之一,含有维他命和矿物的蔬菜水果。

麻汁西兰花的用材

西兰花 1斤 花生酱(花生酱还可以) 三勺
油辣子 适当 香油 半勺
少量 温开水 适当
芝麻油 适当

麻汁菠菜的做法

流程1

西兰花摘完清洗。长西兰花掐成二节。

流程2

锅里烧开,水开过下西兰花,放些盐和油,煮出去的西兰花色调好看,掉色之后觉得软了就捞出去,别超出3分鐘,要维持菜里的营养成分不外流,随后放进冷水里过一下。

流程3

在冷水里过一下,用手攥出去,把水攥整洁,一盆西兰花变为那么点了!

流程4

把西兰花装小盘子里夯实,扣在菜盘里,就成西兰花墩了。另用一个小盘子里边放三勺花生酱,一点点盐,半勺香油,半勺芝麻油,一勺生抽,小半碗温开水搅拌,尝一尝淡了就再放些盐,咸了倒温开水。随后把拌好的料汁倒菜盘里。最终在西兰花上滴上油辣子。太香了这油辣子!嘿嘿

流程5

雾霾天气,装备齐全,能够外出了,,,

麻汁西兰花的做菜方法

西兰花一煮就没有了,一斤煮出去也就一小碗,别不舍得,多弄点。我的是花生仁花生酱,麻汁或者花生酱都很香哦。烧菜美味常有方法,我的每道菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!