新鲜虾释迦果茭白水果沙拉(低卡)

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新鲜虾释迦果茭白水果沙拉(低卡)

精典 水果沙拉啦啦啦,和多肉挥挥手夏季立刻还要来啦,不可以再任凭自身胡吃海塞了我也想有一双能晃瞎男朋友双眼的大美腿,(认真脸)之前真的是在吃上不控制的,炸鸡,火锅店,串串香,冰激凌,鸭脖子,泡面等等等等等,运动健身后务必要吃低脂肪的食材,如今每一次进食以前必须查一下发热量,結果,发觉之前喜欢的许多食材全是绿灯,高热量食物,嗯嗯哼~做为一个博主,不许我吃是十分沒有人道主义的事儿,嗯,吃最重要,吃自然要吃,不但身心健康也要美味可口,自打运动健身后,招手了麻辣干锅,火锅店这种,大部分每顿饭全是水果沙拉,都即将吃痛哭,说真的,外卖送餐的水果沙拉一点都不好吃,因此就拥有这道新鲜虾释迦果蔬菜水果沙拉,食物非常的丰富多彩,全是低脂肪的食材,胖不害怕,拍胸脯确保美味的了不得

新鲜虾释迦果茭白水果沙拉的用材

大龙虾 8只 西红柿 10个 释迦果 一个 茭白 6根 青椒 一个半 水果沙拉肌底 一份 芝麻 适当 蒜头 4颗

新鲜虾释迦果茭白沙拉的做法

流程1

大龙虾清洗去头开背,去除虾线,清洗后用餐厅厨房吸水纸擦拭

流程2

提前准备一个碗,倒进植物油,蒜泥,辣椒面、五香粉、五香粉、白砂糖各一勺,少量盐调料(图中的量有点儿少,大伙儿做的情况下放的略微多一点)

流程3

用2中一半的料腌虾,放冷藏室15分钟

流程4

取下腌好的虾,热锅,将大龙虾连在腌制料一同放进锅中,小火煎五分钟,煎到虾背打开,双面色调发红取下晾凉预留

流程5

煎好的虾

流程6

茭白清洗去头去尾,水沸腾后放进,加一勺盐,1到2分钟就可以,

流程7

捞起来凉干

流程8

茭白切条,释迦果削皮削皮,切割成一小块,西红柿切半,油麦菜清洗,用力随便撕掉

流程9

热锅放进芝麻,炒至白芝麻色调变黄,有香气,文火炒,不必炒焦了哦,随后盛出备用,

流程10

混和油麦菜,释迦果,青椒,茭白,西红柿,添加1勺白糖翻拌,腌一小一会儿

流程11

混和油麦菜,释迦果,青椒,茭白,西红柿,添加1勺白糖翻拌,腌一小一会儿

流程12

炒好的鲜虾留3只详细的,其他的切割成小小块,拌入混和好的蔬菜水果中,放进炒好的白芝麻,倒进剩余一半的腌制料,挤一些柠檬水,添加香油,混和匀称,

流程13

把详细的4只虾摆放在最上边

流程14

青柠檬用新鮮的和柠檬水都能够

流程15

随后就可以开吃啦

流程16

我一个人能够 弄死一盘,自然是在不要吃别的物品的前提条件下,

流程17

减肥瘦身必需

流程18

低热量水果沙拉

新鲜虾释迦果茭白水果沙拉的做菜方法

烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够 立即查询我的食谱!