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减脂餐之黑胡椒粉香煎巴沙鱼柳

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减脂餐之;黑胡椒粉香煎巴沙鱼柳

精典 巴沙鱼含丰富多彩蛋白、维生素D、矿物(主要是钙)等微量元素。巴沙鱼有补气血、平咳功效,对体弱多病咳嗽有一定功效。巴沙鱼还具备醒神和延缓衰老等饮食疗法作用,常吃对治疗贫血、衰老、缺乏营养、生完孩子孱弱和精神衰弱等症也有一定輔助功效。

黑胡椒粉香煎巴沙鱼柳的用材

巴沙鱼柳 300g 蛋白质: 30g
木薯淀粉 40g 生抽酱油: 20g
黑胡椒 适当 一棵
3片 食用油 适当

黑胡椒粉香煎巴沙鱼柳的作法

流程1

先将鱼柳清洗解除冻结。

流程2

放上生抽酱油、米酒、黑胡椒、葱根、蛋白质、姜,一起腌渍三十分钟。 减脂餐之;黑胡椒粉香煎巴沙鱼柳的作法流程详解3

流程3

把木薯淀粉倒到菜盘上。预留!

流程4

将腌渍好的鱼柳举起沥掉水份放到木薯淀粉上让双面都沾到木薯淀粉,

流程5

出锅倒进少量食用油、还记得要用不沾锅哈!

流程6

把以前淹鱼用的生姜片和葱根都放进锅中煎香。

流程7

放进鱼柳、文火慢煎哈,煎好一面再翻另一面煎。

流程8

双面煎至金黄色就可以!

流程9

起锅、摆盘服用!

流程10

简直软嫩的哈。美味的压根停不住!

黑胡椒粉香煎巴沙鱼柳的做菜方法

全线一定要文火慢煎哦!别糊底了哈!烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!