水煎嫩鸡胸脯减肥食谱,水煎鸡胸肉~鸡脯肉如何吃最香?嫩而不

  • 时间:
  • 浏览:60
  • 来源:鲜芋美食网
水煎嫩鸡胸脯 减肥食谱,水煎鸡胸肉~鸡脯肉如何吃最香?嫩而不柴,香软汁多的作法!运动健身好朋友!!

用材  

鸡脯肉 1块
4瓣
黑胡椒粉 少量
少量
小半碗
少量

水煎嫩鸡胸的做法  

鸡胸脯清洗,大蒜瓣剁碎,鸡脯肉分两块,花刀完全拍松。

鸡脯肉添加蒜末、黑胡椒粉、生抽、盐、木薯淀粉、小半碗水和少量油锁水份,推拿匀称,腌渍二十分钟之上,越长越进味

滚油入锅,火灾双面各煎15秒,放水焖1-2分钟,炒糖色再炸10秒,双面金黄色就可以

起锅摆盘。嫩而不柴,美味可口汁多,趁热吃哦