水煎嫩鸡胸脯减肥食谱,水煎鸡胸肉～鸡脯肉如何吃最香?嫩而不
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用材
| 鸡脯肉 | 1块 |
| 蒜 | 4瓣 |
| 黑胡椒粉 | 少量 |
| 盐 | 少量 |
| 水 | 小半碗 |
| 油 | 少量 |
水煎嫩鸡胸的做法
鸡胸脯清洗，大蒜瓣剁碎，鸡脯肉分两块，花刀完全拍松。
鸡脯肉添加蒜末、黑胡椒粉、生抽、盐、木薯淀粉、小半碗水和少量油锁水份，推拿匀称，腌渍二十分钟之上，越长越进味
滚油入锅，火灾双面各煎15秒，放水焖1-2分钟，炒糖色再炸10秒，双面金黄色就可以
起锅摆盘。嫩而不柴，美味可口汁多，趁热吃哦