男子40岁和女子35岁以后，体内的肾气就开始逐渐衰竭，要细心观察肾虚的早期症状，及时补充肾气，补肾效果最好的食物就是带皮核桃仁。

一、什么是肾虚

　　肾为先天之本，是人体生命的原动力，从卵子受精那一时刻起，生长发育就由肾开始了。

　　中医说肾藏精，这个精也叫肾精，它可以转化为气，叫做肾气。这个肾气就是咱们所说的元气，也叫先天之气，相当于人体的发动机，为所有脏腑的正常工作提供动力。

　　科学研究发现，男子到了40岁以后，女子到了35岁以后，体内的肾气就开始逐渐走向衰竭，这是不可避免的自然规律。

　　肾气衰竭就必须及时补充，否则咱们的脏腑就要怠工或罢工了，就好像汽车不加油就无法开动一样。

　　但是，肾气是永远都补不满的，因为肾气为了支持脏腑的工作而不断消耗，需要不断的补充。所以中医常说肾无实症，它永远都不会充实，就好像汽车需要不断的加油一样。

　　所谓肾虚就是指肾气不足，肾气严重不足就叫肾亏。

二、肾虚的早期症状

　　肾虚不太容易被发现，从舌苔或口唇都很难判断出来。但是，肾虚还是会有一些早期症状的，通过细心观察这些早期症状，能帮助我们及早发现肾虚。

　　比如，如果你最近突然感觉口咸、胆怯、哈欠增多、牙齿松动或小腿发酸，或者面部开始出现老年斑，经常做些与水有关的梦等等，这些症状就预示着你已经肾虚了。

　　出现上述症状时，咱们就要开始注意补充肾气了，否则就会出现腰酸背痛、容易疲劳、耳聋耳鸣、听力下降、浑身无力、骨质疏松、易发生骨折、贫血、牙齿松动脱落、记忆力减退、健忘、头发变白或脱落等较为严重的症状。

三、吃什么补肾效果好

　　国家级名老中医周平安认为，当身体出现肾虚症状时，只靠补肾还是不够的。

　　因为肾主纳气，除了要补肾气之外，还应该固摄肾气，也就是要把肾气守住和藏住，不让肾气外泄。这就好像轮胎没气了一样，咱们不仅要补气，还要防止轮胎漏气。

　　如果肾气外泄，就会导致肾不纳气，也就是肺吸入的清气进不了肾，而体内的浊气也排不出去，这叫呼吸浅表，严重了就会导致喘。

　　既能补充肾气又能固摄肾气的食物就是核桃仁，它有补肾和健脾的功效。

　　但是，吃核桃仁时一定要带皮吃，因为核桃仁外面那层薄薄的种皮也是中药材，它叫紫衣，有固摄肾气的作用。

注意事项：

　　1、痰湿有热、口苦、尿黄和易咳的人不宜食用核桃仁，其它人吃核桃仁也不宜过量，每天吃1-2枚核桃就可以了。

　　2、吃核桃时不宜喝茶水，建议吃过核桃半小时后再喝茶水。

作者：孟老二干货（淘宝小掌柜，经营各类正品中药材）