莲籽不但有健脾胃治腹泻之功，还带有丰富多彩的优质蛋白质，制成莲子羹让小孩坚持不懈服食，补钙补锌的另外还能健脾胃，实际效果很好。

　　我们平时吃的许多 食材中，都带有丰富多彩的优质蛋白质，因此 补钙补锌最好是的方式并并不是服食钙中药制剂，只是提高人体的消化吸收转换工作能力。

　　要是人体的消化吸收转换工作能力一切正常，人体便会源源不绝地从食材中获得充足的优质蛋白质。

　　小孩的成长发育速率较快，而肠胃作用并未彻底完善，因此 许多 小孩非常容易出現缺钙的症状。

　　当小孩钙的缺失时，做为父母，尽可能别让小孩服食各种各样补铁剂，每日坚持不懈让小孩服食莲子羹就会有优良的补钙补锌实际效果。

　　莲籽当药最开始常见于汉朝的《神农本草经》，其味甘而略涩，有补中、宁心安神和养血作用，能健脾胃治腹泻。

　　莲籽中的钙磷钾成分也很高，每100克干莲子的含钙达到89mg，蛋白16.6克，糖分61.8克，磷285mg，铁4～6.4mg。

　　并且，莲籽的药效平静，食药同源，特别适合做为食材服用。

　　莲籽丰富多彩的优质蛋白质有优良的补钙补锌功效，其健脾胃的作用又可以推动人体对优质蛋白质的消化吸收运用，因此 中医学觉得莲籽是难能可贵的纯天然补钙补锌上品。

补钙补锌莲籽羹的做法——

　　每日取5-10枚莲籽，开水入锅煮至莲籽酥烂，让小孩吞掉莲籽，喝掉滋补汤就可以。

　　因为莲籽材质偏硬，一般锅必须好长时间才可以煮透，提议大伙儿改成压力锅来煮，或是用豆桨机、破壁养生机弄成浆煮开服食，那样更有益于小孩消化吸收，能降低小孩的肠胃压力。

　　这一饮食疗法合适全部种类的小孩，特别是在合适服食牛乳拉肚子的小孩，既能补钙补锌又能健脾胃治腹泻。

　　针对大便干硬的小孩，在服食莲子羹的另外，能够 每日配搭服食一勺炒过粉碎的芝麻粉，既能促进消化，又能提高补钙补锌的实际效果。

　　补钙补锌莲子羹一般采用削皮去芯的莲籽，由于这类莲籽的口味比较好。可是，假如从补钙补锌的实际效果上而言，還是采用去芯的带皮莲籽更强。

　　去芯的带皮莲籽有固涩作用，能够 提高肾的封藏之手，进而避免 被人体消化吸收的优质蛋白质再度外流。可是，带皮的莲籽口味不太好，大部分小孩不喜欢吃。

　　假如小孩确实不喜欢吃带皮莲籽，能够 让小孩每日生嚼1-2枚核桃仁，带著核桃皮生嚼，一样也可以提高肾的封藏之手，避免 身体的优质蛋白质外流，那样才可以达到最佳的补钙补锌实际效果。

创作者：孟老二干货知识（淘宝网小掌柜，运营各种真品中草药材）