快手视频免泡减肥藜麦饭0人做了这家常小菜个人收藏饭真好吃呀

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用材  

三色藜麦 适当

快手视频免泡减肥藜麦饭的做法  

黎麦清洗,放进锅里加二倍水,火灾烧开。转中文火15分钟

至黎麦出现尾巴,再关火闷15分钟

制冷,放冷藏自封袋,排出来汽体,放冷藏室可储存一周。要吃时立即加温或熬粥就可以

小提示

黎麦未泡煮开会略微苦,一切正常的,假如不可以接纳,煮前侵泡2钟头就可以