像蛋炒饭的黑米正餐水果沙拉精典再次健康餐

  • 时间:
  • 浏览:52
  • 来源:鲜芋美食网

像蛋炒饭的黑米正餐水果沙拉

精典 再次健康餐。今日吃黑米正餐水果沙拉。店内卖的黑米水果沙拉都要放些芝麻菜,油麦菜哪些的,拌起來飘忽的很,吃的也不足舒服。此次,我刻意没选豆类蔬菜,让这盘水果沙拉拌起來十分扎扎实实。健康餐也得吃“饱”并不是。但是,与其说水果沙拉,我更感觉它是一盘无需炒的“蛋炒饭”。

黑米正餐水果沙拉的用材

糙米饭 1碗 卷心菜 20克
扁豆 20克 菠萝蜜 40克
鸡胸脯 20克 2片
5克 10克
5克 黑胡椒粉 少量

黑米正餐沙拉的做法

流程1

黑米的吸水性比不上稻米,能够 提早泡一个钟头上下再蒸。蒸上糙米饭以后刚开始解决全部火锅配菜。鸡脯肉 必须油炸,切一小块用盐、黑胡椒粉、生姜片腌一会儿。炒菜锅煎2分钟上下就可以。另外把菠萝蜜、卷心菜切一小块。做一锅水,水开把扁豆煮开。

流程2

找一个小瓶子,给油、醋、盐、黑胡椒粉(油醋占比大约是2:1)。随后使劲摇,摇到乳状液(图上的模样)以后,就可以增加水果沙拉里了。

流程3

准备好后把全部原材料混在一起,加油醋汁翻拌就可以了。热吃得话,也无需等食物凉透,略微散散热流就可以拌了。水果罐头菠萝蜜不容易很甜,跟油醋汁综合性起來,总体会是带清香的甜酸口感。

流程4

扁豆脆爽,咬开是黄豆的香甜。煎过的鸡脯肉,汁液圆润,口味Q弹。糙米饭跟这种食物配在一起,会令人有一种在吃蛋炒饭的幻觉。吃以前还能够再撒一点黑胡椒粉,更刺激性胃口哦。

黑米正餐水果沙拉的做菜方法

假如用新鮮菠萝蜜还可以的,还记得泡食盐水去涩。烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够 立即查询我的食谱!