小小的一碗南瓜小米粥,袪燥滋补养生大动能!
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小小的一碗南瓜小米粥，袪燥滋补养生大动能！
精典 今日的共享或许让小伙伴们会感觉，那样一碗一般的粥也最该共享吗？那麼我想要我的提问你了解如何吃得身心健康，吃得营养成分吗？在《我国住户的膳食指南》中要求的各种各样食材的每日摄取量用膳食宝塔表达，分五层：谷物食材稳居最底层，每人应吃300-500克；蔬菜水果和新鲜水果占有第二层，每日应吃400-500克，因此推存大伙儿做白米饭或是煮粥时，食物要挑选多种多样，那样会更身心健康！我这一碗粥里边就会有六种食物，那样熬成的粥也会更为香糯美味！秋季是个吃冬瓜的好时节。秋季气侯干躁，多多的服用带有丰富多彩维A、维他命E的食品类，可提高人体免疫能力，对改进秋燥病症大有益处。冬瓜带有丰富多彩的维他命E。其含有的β胡罗卜素，可由身体消化吸收后转换为维他命A，维他命A和蛋白融合可产生视蛋白质，在視覺上饰演关键的人物角色。而鲜百合具备养宁心安神，止咳润肺的作用，其含有的独特营养元素秋水仙碱等几种生物碱。不但具备优良的营养成分滋补养生之功，并且还对秋天气侯干躁而造成的多种多样周期性病症有一定的预防功效。因此那么小小的一碗冬瓜百合粥，能够 给你改进秋燥，营养成分滋补养生，增强体质！也有最为关键的就是说电饭锅一健拿下，简易、营养成分、美味可口！南瓜小米粥的用材
| 冬瓜 300克 | 百合花 20克 |
| 稻米 40克 | 江米 30克 |
| 小米手机 30克 | 燕麦片 30克 |
| 水 适当 |
南瓜粥的做法
流程1
冬瓜去皮清洗再切切丁状。流程2
把稻米、江米、小米手机、燕麦片放到一起 清洗整洁。流程3
把鲜百合清理整洁沥干水分。流程4
把全部食物所有放进电饭煲内，添加适量水。流程5
挑选煮粥2个三十分钟，热腾腾的粥就能够 吃完！流程6
这时候用汤勺搅两下，软烂的冬瓜就变为橙黄色的微微飘浮在粥里！南瓜小米粥的做菜方法
1、从身心健康视角不提议在粥里放糖，冬瓜自身的甜甜的就可以了。2、因冬瓜含有丰富多彩的β胡罗卜素，一天摄取量不必过多，防止出现胡罗卜素黄皮肤症。烧菜美味常有方法，我的每道菜常有小窍门，大伙儿检索“豆果”能够 立即查询我的食谱！