减脂餐吃到串串香的味儿精典独家代理
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减脂餐吃到串串香的味儿
精典 独家代理 今日做个减肥串串香,发热量还也算不上太高,每个原材料的发热量都推算出来,一海碗发热量还不上四百大卡,碳水化合物、蛋白、人体脂肪常有,减肥期内贪吃的小伙伴们能够有时候吃一次,尽管沒有麻辣烫店的那类觉得,可吃着也挺好的,比水煮菜美味过多了,终究是减肥期嘛。串串香的用材
葱蒜、干小辣椒 适当 | 火锅底料 22克 |
西蓝花 113克 | 莲菜 185克 |
平菇 4朵【106克】 | 淮山药 97克 |
鸡脯肉 67克 | 麻椒、八角 少量 |
盐 少量 | 鸡精 少量 |
香莱 少量 |
麻辣烫的做法
流程1
提前准备小香葱。流程2
生姜切成片。流程3
提前准备蒜头。流程4
火锅底料22克。流程5
所有原材料提前准备好放盘里预留。流程6
这一关键点一定要照出来,剩余油用软毛刷刷一层就能够,不必过多。流程7
倒进以前提前准备好的所有原材料,开最少火煸炒出香气。流程8
炒成香气添加沸水。流程9
西蓝花清洗预留。流程10
莲菜。流程11
平菇四朵。流程12
淮山药削皮清洗预留。流程13
鸡脯肉切割成自身喜爱的样子。流程14
所有菜洗整洁预留。流程15
水开之后入鸡脯肉、平菇,煮一分钟。流程16
添加所有菜。流程17
添加少量食用盐,煮一分钟。熄火。流程18
倒进碗中,加香菜、香莱。流程19
再附一张关键点图。流程20
添加蒜汁,讨厌的能够没放。流程21
最终给各位朋友看看所有菜的发热量。大伙儿能够做为参照。串串香的做菜方法
烧菜美味常有方法,我的每道菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!