五分钟动能燕麦粥一碗端独家代理
- 时间:
- 浏览:185
- 来源:世界杯买球入口【鲜芋美食网】线上买球官方平台
五分钟动能燕麦粥一碗端
独家代理 上班日7点多早上，十二点多才刚开始午饭。如何保证这5钟头不容易饿着肚子，不容易心痒难耐的去找零食吃呢？此刻你需要一份饱腹感强的早饭，粘稠顺滑的燕麦粥、甜滋滋香蕉苹果、果实、干果，非常添加了燕麦麸，膳食纤维素成分up～up～up，这一碗营养丰富的早饭，满满正能量，令人人体和精神实质上面得到考虑。分量：一人份。发热量：300大卡之内。假如早晨沒有高韧性训炼或是体力活，大部分能够维持四五钟头沒有饿感。每一人的身体情况全是独一无二的，還是要依据自身的基础代谢调节就餐。五分钟动能燕麦粥一碗端用材
| 快速燕麦粉rolled oats 40g | 燕麦麸oat bran 40g |
| 水 160g | 冷冻草莓 30g |
| 香蕉苹果 一根 | 肉桂粉 适当 |
| 甜杏仁条 适当 | 高兴果干 适当 |
五分钟动能燕麦粥一碗端作法
流程1
快速燕麦粉是平常用煮热泡一两分钟就可以吃的那类，燕麦麸是oat bran，沒有可以用燕麦粉，或是相等燕麦粉替代。流程2
在碗里倒进燕麦粉和燕麦麸，常温水，冷冻草莓，鲜草莓得话能够最终再放到燕麦粥上边，用冷冻草莓加温以后会爆浆，燕麦粥会漂成好看蓝紫色。脱模一个盘子或包裹保鲜袋，放微波炉加热高火三分钟。流程3
香蕉苹果提议用烂熟的，表皮许多 小黑点的，烂熟了才够甜。由于这碗燕麦粥的清甜味基本上全靠香蕉苹果了。流程4
在热的燕麦粥上摆放切开的香蕉苹果，撒一点点肉桂粉，甜杏仁条，剁碎的高兴果干。流程5
开吃吧！能够撒一些自身喜爱的干果干果，配搭一杯咖啡、牛乳或酸牛奶。流程6
255卡路里五分钟动能燕麦粥一碗端做菜方法
燕麦粉微波加热时候澎涨4倍之上，提议用较为深的碗。烧菜美味常有方法，我的单菜常有小窍门，大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱！