五分钟动能燕麦粥一碗端独家代理

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五分钟动能燕麦粥一碗端

独家代理 上班日7点多早上,十二点多才刚开始午饭。如何保证这5钟头不容易饿着肚子,不容易心痒难耐的去找零食吃呢?此刻你需要一份饱腹感强的早饭,粘稠顺滑的燕麦粥、甜滋滋香蕉苹果、果实、干果,非常添加了燕麦麸,膳食纤维素成分up~up~up,这一碗营养丰富的早饭,满满正能量,令人人体和精神实质上面得到考虑。分量:一人份。发热量:300大卡之内。假如早晨沒有高韧性训炼或是体力活,大部分能够维持四五钟头沒有饿感。每一人的身体情况全是独一无二的,還是要依据自身的基础代谢调节就餐。

五分钟动能燕麦粥一碗端用材

快速燕麦粉rolled oats 40g 燕麦麸oat bran 40g
160g 冷冻草莓 30g
香蕉苹果 一根 肉桂粉 适当
甜杏仁条 适当 高兴果干 适当

五分钟动能燕麦粥一碗端作法

流程1

快速燕麦粉是平常用煮热泡一两分钟就可以吃的那类,燕麦麸是oat bran,沒有可以用燕麦粉,或是相等燕麦粉替代。

流程2

在碗里倒进燕麦粉和燕麦麸,常温水,冷冻草莓,鲜草莓得话能够最终再放到燕麦粥上边,用冷冻草莓加温以后会爆浆,燕麦粥会漂成好看蓝紫色。脱模一个盘子或包裹保鲜袋,放微波炉加热高火三分钟。

流程3

香蕉苹果提议用烂熟的,表皮许多 小黑点的,烂熟了才够甜。由于这碗燕麦粥的清甜味基本上全靠香蕉苹果了。

流程4

在热的燕麦粥上摆放切开的香蕉苹果,撒一点点肉桂粉,甜杏仁条,剁碎的高兴果干。

流程5

开吃吧!能够撒一些自身喜爱的干果干果,配搭一杯咖啡、牛乳或酸牛奶。

流程6

255卡路里

五分钟动能燕麦粥一碗端做菜方法

燕麦粉微波加热时候澎涨4倍之上,提议用较为深的碗。烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!