狂爆简易煎鸡胸独家代理运动健身党

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狂爆简易煎鸡胸

独家代理 运动健身党,着眼于把鸡胸脯做好吃!做鸡脯肉一年多,最后探求出简易美味低热量的作法。

狂爆简易煎鸡胸的用材

鸡脯肉 一块 蒜头 2-3瓣
葱姜米醋 3-4勺 生抽酱油 2勺
酱油 1勺 亚麻油 5-20g(意思意思)

狂爆简易煎鸡胸的做法

流程1

鸡脯肉上边的人体脂肪一定要除掉,要不然腥。鸡脯肉切成片,3*3*0.5cm的规格型号尺寸。

流程2

蒜头滚刀块,别的料看自身口感放!但千万不要咸了。

流程3

将蒜丁,葱姜米醋,生抽老抽,无需加盐!用你的双手手用劲捏,用手指插一插,让味儿进来,肉质地更软~。浓浓的蒜香,表明有内味了~

流程4

不腌也可,我一般夜里腌好密封性放电冰箱,最少半小时入个味嘛。但是腌越长含纳量越高,新鮮的最身心健康!(但会一点点腥,我拒绝)

流程5

煎是重中之重!第一步不沾锅烧开,转文火放进鸡脯肉片刮平,每一个小肉中间留些间隙第二步:中文火渐渐地煎,不必担心糊,不必挪动小肉,留意不必有水份出去(要不然就柴了)第三步:鸡脯肉六七完善,另一面要焦焦的,30s后熄火放锅中用锅温存煎。

狂爆简易煎鸡胸的做菜方法

生命取决于蒜头和葱姜米醋!除腥!讨厌酸得话少放一点。煎一定要细心一点,千万不要有水,要不然肉便是水煮开的還是乳白色,鸡脯肉水份出来就很柴。烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够 立即查询我的食谱!