减脂餐精典独家代理很久没发食谱了

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减脂餐

精典 独家代理 很久没发食谱了。已过个年想不到过程那样,吃了睡睡了吃的結果便是休重飙涨…近期在减肥瘦身,持续跑了二十几天,决策提升减脂餐…

减脂餐的用材

鸡脯肉 50克 西蓝花 50克
生鸡蛋 一个 红萝卜 一根
米酒 一勺 生抽酱油 适当
少量 黑胡椒 适当

减脂餐的作法

流程1

鸡脯肉切割成片状,用木签戳透,加蒜和生抽酱油腌渍二十分钟

流程2

西蓝花切割成小朵,食盐水侵泡预留 减脂餐的作法流程详解3

流程3

红萝卜削皮,切割成条装

流程4

水烧开,倒进西兰花焯水至熟盛出

流程5

少量油,下鸡脯肉煎…

流程6

先火灾,表层掉色后翻盘再次,双面掉色后改中文火渐渐地煎熟,那样能够 锁定鸡脯肉的水份

流程7

双面煎出淡黄后,撒上黑胡椒起锅

流程8

制成品

减脂餐的做菜方法

煎鸡脯肉时一定要先火灾,掉色后翻过来,随后改中文火渐渐地煎熟,那样能够 锁定鸡脯肉的水份关键還是低油少热量高的食物,减脂餐自身便是口味沒有平时的饮食搭配那麼有好,因而最好是配置颜色对比大的食物,那样看上去就很有胃口烧菜美味都是有方法,我的单菜都是有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够 立即查询我的食谱!