减脂餐精典独家代理很久没发食谱了
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减脂餐
精典 独家代理 很久没发食谱了。已过个年想不到过程那样,吃了睡睡了吃的結果便是休重飙涨…近期在减肥瘦身,持续跑了二十几天,决策提升减脂餐…减脂餐的用材
鸡脯肉 50克 | 西蓝花 50克 |
生鸡蛋 一个 | 红萝卜 一根 |
米酒 一勺 | 生抽酱油 适当 |
盐 少量 | 黑胡椒 适当 |
减脂餐的作法
流程1
鸡脯肉切割成片状,用木签戳透,加蒜和生抽酱油腌渍二十分钟流程2
西蓝花切割成小朵,食盐水侵泡预留流程3
红萝卜削皮,切割成条装流程4
水烧开,倒进西兰花焯水至熟盛出流程5
少量油,下鸡脯肉煎…流程6
先火灾,表层掉色后翻盘再次,双面掉色后改中文火渐渐地煎熟,那样能够 锁定鸡脯肉的水份流程7
双面煎出淡黄后,撒上黑胡椒起锅流程8
制成品减脂餐的做菜方法
煎鸡脯肉时一定要先火灾,掉色后翻过来,随后改中文火渐渐地煎熟,那样能够 锁定鸡脯肉的水份关键還是低油少热量高的食物,减脂餐自身便是口味沒有平时的饮食搭配那麼有好,因而最好是配置颜色对比大的食物,那样看上去就很有胃口烧菜美味都是有方法,我的单菜都是有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够 立即查询我的食谱!