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美味到淌口水的铁锅炖菜:瑶柱肉丸子炖土豆青菜精典独家代理

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美味到淌口水的铁锅炖菜:瑶柱肉丸子炖土豆青菜

精典 独家代理 病疫情来啦,人们都会家中科学研究吃的,吃来吃去把血糖和心率都吃高了,何不来个质朴无华营养健康少油低热量的铁锅炖菜吧!

瑶柱肉丸子炖土豆青菜的用材

猪肉丸 3个 马铃薯 1个
瑶柱 15粒 青菜 500克
植物油 适当 生抽酱油 1勺
食用盐 1勺子 香菜 适当
十三香 适当

瑶柱肉丸子炖土豆小白菜的做法

流程1

马铃薯青菜清理整洁,马铃薯切割成条,青菜最好是用小水泡一个钟头,降低残余化肥。 美味到淌口水的铁锅炖菜:瑶柱肉丸子炖土豆小白菜的做法流程详解2

流程2

青菜热水烫30秒,一样是以便除去农残,嫌不便还可以无需烫。

流程3

看一下,烫完的大白菜只能那么一点点了。

流程4

提早泡好的瑶柱,这种我仅用了一半的量。

流程5

锅里下油,香菜进行爆香,随后加2海碗冷水。

流程6

放水之后马铃薯先入锅,无需炒,这时能够 先把瑶柱加进。马铃薯必须先烧煮20分鐘上下,瑶柱也一块加进熬汤,让料汁更浓厚。此刻能够 小量放一点生抽酱油和十三香调料。

流程7

20分鐘上下,马铃薯基础早已熟透,而且快煮碎了较为好,料汁会很浓厚。放进猪肉丸,由于肉丸子是炸好的,因此无需提早放,非常容易煮碎。这时添加青菜,大白菜禁不住煮,十多分钟就行,因此无需提早放。放进适当食用盐调料,十多分钟就能够 起锅了。

流程8

看,一份营养健康又美味可口的铁锅炖菜就出锅啦!马铃薯含淀粉,青菜含维他命,瑶柱含多种矿物和蛋白,小量猪肉丸历经烧煮,防止了高植物油脂的食用方法。这家常小菜简直营养健康又美味可口呢!

瑶柱肉丸子炖土豆青菜的做菜方法

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