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茭白香煎鸡胸肉,低热量身心健康,运动健身发烧友的最好食物

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茭白香煎鸡胸肉

精典 低热量身心健康,运动健身发烧友的最好食物。

茭白香煎鸡胸肉的用材

茭白 5根 鸡脯肉 80g
卷心菜 一片 黑胡椒粉 少量
米酒 少量 一茶匙

茭白香煎鸡胸肉的作法

流程1

茭白清理整洁后切除尾端,尾端皮薄的一部分要去皮。

流程2

鸡脯肉割成片状,放进一勺盐、少量米酒、少量黑胡椒揉搓匀称,腌渍三十分钟。

流程3

卷心菜清理整洁,切成细丝预留。

流程4

锅内火油,下茭白煎 至外皮变为墨绿色并略微发皱。

流程5

茭白出锅后锅内添油,油烧之后鸡脯肉煎至双面金黄色。铁铲压一压,鸡脯肉变实发硬就烂熟了。

流程6

鸡脯肉打花刀成一小块,铺在茭白上,最终撒上卷心菜丝就可以。加上沙拉汁更美味哦~

茭白香煎鸡胸肉的做菜方法

鸡脯肉一般较为厚,能够从正中间对半割成2个片状。烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!