香煎低热量鸡脯肉精典参加主题活动

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香煎低热量鸡脯肉

精典 参加主题活动: #初春不减肥瘦身,夏季肉堆堆~#

香煎低热量鸡脯肉的用材

鸡脯肉 1块(150克) 生抽酱油 2炒勺(30毫升)
五香粉 3g 食用油 20g
茭白 2根 西蓝花 3朵
番茄 1半 扁豆粒 20粒
色拉酱 适当

香煎低热量鸡脯肉的作法

流程1

鸡脯肉对切

流程2

添加生抽酱油、五香粉,腌渍三十分钟

流程3

热锅凉油,低火煎

流程4

翻过来

流程5

双面金黄色就可以,放到厨房用纸上去油拧点黑胡椒粉

流程6

蔬菜水果绰水,装盘

香煎低热量鸡脯肉的做菜方法

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