低脂肪版黄焖鸡米饭——没有白米饭 精典 独家代理
- 时间:
- 浏览:198
- 来源:世界杯买球入口【鲜芋美食网】线上买球官方平台
低脂肪版黄焖鸡米饭——沒有白米饭
精典 独家代理 中国小吃届三大巨头之一的黄焖鸡米饭，实际上也是减肥餐哦，那样一餐正餐拥有，肉拥有，蔬菜水果也拥有，减肥餐实际上还可以很美味的哦～PS：马铃薯替代了正餐，因此无需再加别的正餐了，今日买的梨特甜，就吃大半个吧。黄焖鸡米饭的用材
| 琵笆鸡翅 2个 | 蘑菇 3朵 |
| 盐 1克 | 米酒 4勺 |
| 生抽酱油 2勺 | 老抽王 1勺 |
| 葱蒜 适当 | 耗油 勺 |
| 三颜色椒 各大半个 | 红萝卜 一根 |
| 马铃薯 1个 | 食用橄榄油 10克 |
| 八角 2个 |
黄焖鸡的做法
流程1
1.准备好需要的食物。流程2
2.2个鸡翅削皮切片预留。（由于猪皮里边有很多人体脂肪和碳水化合物减脂期尽量避免吃）流程3
3.水開放入黑椒鸡块，米酒4勺.葱蒜适当放进锅内焯3分鐘。流程4
4.凉锅放进10g食用橄榄油，将葱蒜八角炒出香味。流程5
5.锅内放进黑椒鸡块煸炒2分鐘。流程6
6.锅内先后添加马铃薯.红萝卜.蘑菇，添加2勺生抽酱油.1勺老抽王.1勺耗油.1g盐（我的小勺大约8g上下）流程7
7.添加沸水中文火焖10分鐘，走红5分鐘炒糖色。流程8
8.由于这餐无需附加提升正餐，就配了大半个梨。流程9
9.甜椒煸炒一分钟起锅。流程10
10.撒进大葱，这道低脂肪版黄焖鸡米饭进行✅黄焖鸡米饭的做菜方法
猪皮里边40%全是人体脂肪，因此减脂期假如吃鸡肉尽可能除掉猪皮和植物油脂，自然不减肥的小伙伴们可以不去鸡皮，终究很香嘿嘿。烧菜美味都是有方法，我的单菜都是有小窍门，大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱！