这几种食物一起吃,补气血安神助眠,提高睡眠质量
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补血补气八宝粥
精典 益气养血八宝粥，食物多以养生药膳主导，有血糯米，紅豆，小米手机，大枣，桂圆干这些。这几种食物一起吃，补气血安神助眠，提高睡眠质量，对女性而言是一款非常好的营养粥。加老红糖一起煮粥，对女士月经失调也是非常好的实际效果八宝粥的用材
八宝粥的做法
流程1
准备好食物和分量，每个食物可以用手抓一小把流程2
紅豆和黑芝麻，血糯米清理整洁后温小水泡两个钟头，淹到黄豆涨高。流程3
大枣清洗后切割成一小块，正中间的蟠桃核不必，桂圆干也自来水清理一下流程4
黑芝麻粉和小米手机自来水清洗整洁流程5
石锅里装一定量的水，把除老红糖外全部的食物放进石锅里，火灾烧开转文火煮二十分钟流程6
用菜盘装出50克的老红糖预留，这款老红糖味儿正，美味可口，有封口的包裝，随时使用随用，用完不易返潮。流程7
石锅里的粥等到粘稠，添加老红糖再次煮到溶化流程8
如果時间太急，能够把食物放进压力锅或是电饭锅里熬，但是石锅熬成的粥会更好喝一些。流程9
漂亮的女人都那么吃，经期后每日一碗，益气养血温宫美容养颜，面色好流程10
冬季这几类食物一起吃，养神安神助眠，滋补养生散寒，从头开始暖到脚。八宝粥的做菜方法
1.食物的分量能够按秘方称量，还可以用手抓一小把2.糖分依据口感来调整3.老红糖采用纯一点的，不能用赤砂糖烧菜美味常有方法，我的单菜常有小窍门，大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱！