这几种食物一起吃,补气血安神助眠,提高睡眠质量

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补血补气八宝粥

精典 益气养血八宝粥,食物多以养生药膳主导,有血糯米,紅豆,小米手机,大枣,桂圆干这些。这几种食物一起吃,补气血安神助眠,提高睡眠质量,对女性而言是一款非常好的营养粥。加老红糖一起煮粥,对女士月经失调也是非常好的实际效果

八宝粥的用材

血糯米 65克 紅豆 50克 黑芝麻 50克 小米手机 50克 黑芝麻粉 20克 老红糖 50克 大枣 6颗 桂圆干 8颗 适当

八宝粥的做法

流程1

准备好食物和分量,每个食物可以用手抓一小把

流程2

紅豆和黑芝麻,血糯米清理整洁后温小水泡两个钟头,淹到黄豆涨高。

流程3

大枣清洗后切割成一小块,正中间的蟠桃核不必,桂圆干也自来水清理一下

流程4

黑芝麻粉和小米手机自来水清洗整洁

流程5

石锅里装一定量的水,把除老红糖外全部的食物放进石锅里,火灾烧开转文火煮二十分钟

流程6

用菜盘装出50克的老红糖预留,这款老红糖味儿正,美味可口,有封口的包裝,随时使用随用,用完不易返潮。

流程7

石锅里的粥等到粘稠,添加老红糖再次煮到溶化

流程8

如果時间太急,能够把食物放进压力锅或是电饭锅里熬,但是石锅熬成的粥会更好喝一些。

流程9

漂亮的女人都那么吃,经期后每日一碗,益气养血温宫美容养颜,面色好

流程10

冬季这几类食物一起吃,养神安神助眠,滋补养生散寒,从头开始暖到脚。

八宝粥的做菜方法

1.食物的分量能够按秘方称量,还可以用手抓一小把2.糖分依据口感来调整3.老红糖采用纯一点的,不能用赤砂糖烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!