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减脂餐之狠狠搓鸡脯肉哈哈哈餐青芒百香果水果汁简易美味啊

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减脂餐之狠狠搓鸡脯肉哈哈哈哈哈餐&青芒百香果水果汁 简易美味啊哈哈哈嘿嘿

用材  

鸡脯肉 1块
小青瓜 2根
青芒 一个
百香果/黄金百香果 两个
吐司面包 1片

减脂餐之狠狠搓鸡脯肉哈哈哈哈哈餐&青芒百香果果汁的做法  

沸水家的削皮淡腌鸡胸肉,好便捷,解除冻结,炒菜锅加温放少低油,低火放鸡脯肉煎,每面三十秒,随后盖外盖焖

煎鸡胸肉时,把小青瓜削皮,随后拿刨刀把小青瓜削片,装盘

肉拿出来,洗干净锅再烘焙面包

肉切完装盘,吐司面包也罢了,摆盘上桌

青芒和百香果加少量水(或奶)拌和,装杯

小提示

要是没有调的鸡脯肉,清洗用叉子默默戳,随后用盐、黑胡椒粉,封袋腌1小时,还可以