健身减脂餐

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  • 来源:鲜芋美食网

健身减脂餐-鸡脯肉、西蓝花

近期腹部长胖了,爱吃美味可口又想瘦。因此 就用了低脂肪的西蓝花和鸡脯肉,也有能填饱肚子的生鸡蛋极致融合制成了这一道美味可口。期待大伙儿喜爱!很好吃非常好哦!最终祝大家健康瘦身取得成功!

健身减脂餐的用材

鸡脯肉 一块 西蓝花 一根
适当 白胡椒粉 适当
五香粉 适当 生鸡蛋 一个
纯蜂蜜 二勺 生抽 一勺
香油 一勺 米酒 小勺
几滴 白芝麻 少量
芝麻油 三滴 郫县豆瓣酱 一勺

健身减脂餐的作法

流程1

把鸡脯肉洗干净,把不必要的人体脂肪和皮除掉。

流程2

把整洁的鸡脯肉切成片。

流程3

放迷迭香,沒有的能够把这一步省去。

流程4

把白胡椒粉,五香粉,生抽,香油,纯蜂蜜,芝麻油,郫县豆瓣酱,米酒,醋放进鸡脯肉里搅拌均匀腌渍两小时。假如有时间能够腌渍留宿。

流程5

把腌渍好的鸡脯肉放进滚油热锅里,小火煎至金黄色就可以。

流程6

西蓝花用食盐水煮十分钟。这儿我的生鸡蛋和西蓝花一起煮的较为省事情哈。

流程7

把煮好的西蓝花,生鸡蛋,鸡脯肉装盘好,撒上白芝麻就可以上菜!

健身减脂餐的做菜方法

讨厌迷迭香那类与众不同味儿的小伙伴们能够没放迷迭香哦!烧菜美味都是有方法,我的单菜都是有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!