身心健康方便17(法棍面包三明治+香煎鳕鱼)
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身心健康方便17（法棍面包三明治+香煎鳕鱼）
精典 今日的方便依然是使用方法棍做为关键食物，有别于之前的夹心巧克力法棍面包，此次人们使用方法棍干了可口而且便捷带上的三明治。香煎鳕鱼都是比较简单的，大部分十多分钟就进行了，因为商场里购到的全是冷藏过的银鳕鱼，因此肉质地会越来越疏松，因此大伙儿在煎的情况下尽可能文火，防止滚动，那样煎出去才更为漂亮。大量食谱能够 手机微信定阅 咕嘟运动健身餐厅厨房，或是新浪微博@咕嘟运动健身吃吃喝喝曰记~法棍面包三明治香煎鳕鱼的用材
| 法棍面包 50g | 萝卜 20g |
| 红萝卜 20g | 圆葱 20g |
| 香肠 2片 | 丝瓜 20g |
| 银鳕鱼 1块 | 油菜子 60g |
| 平菇 4个 | 苦苣 40g |
| 生鸡蛋 1个 | 圣女果 2个 |
| 盐 | 糖 |
| 白米醋 | 植物油 |
| 柠檬水 | 生抽酱油 |
| 黑胡椒粉 |
法棍面包三明治香煎鳕鱼的做法
流程1
提前准备食物流程2
1.法棍面包三明治：萝卜、红萝卜和圆葱切条，加适当白米醋、糖和盐调料拌和匀称流程3
法棍面包从正中间割开，夹上刚刚拌好的蔬菜水果，最终再放一片香肠就好啦流程4
2.香煎鳕鱼：炒菜锅放小量油，放进银鳕鱼片文火慢煎，出锅前撒上盐和黑胡椒粉调料，挤一点新鲜柠檬汁除腥，煎到表层近焦就就行了
流程5
3.香菇油菜：冷水、生抽酱油、糖和盐调为料汁，平菇切开、油菜子洗整洁，锅里放小量油，把平菇装进去炒过，最终添加油菜子，浇上料汁煸炒出锅流程6
4.苦苣水果沙拉：煮蛋、切片的圣女果、苦苣撕掉，放进白醋、盐和黑胡椒粉拌和匀称。流程7
制成品图~法棍面包三明治香煎鳕鱼的做菜方法
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