食美粥蔬菜粥:青菜黑木耳降低血糖石锅炖锅黑木耳有补血补气作用
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食美粥-蔬菜粥系列产品|:“青菜黑木耳粥”黑木耳降低血糖 石锅炖锅
黑木耳有补血补气的作用，针对女士而言，是非常好的美肤食物。针对肥胖症、“三高”群体而言，黑木耳能合理软化血管。人们一般都选用泡多见黑木耳，由于新鮮的黑木耳不适合立即服用。这道粥的口感芳香，黑木耳脆爽，较为健脾开胃。（可盛两碗半）食美粥-蔬菜粥系列产品|:“青菜黑木耳粥”黑木耳降低血糖 石锅炖锅的用材
| 江米 100克 | 青菜 150克 |
| 干木耳 10克 | 盐 适当 |
| 冷水 1200ml |
食美粥-蔬菜粥系列产品|:“青菜黑木耳粥”黑木耳降低血糖 石锅炖锅的作法
流程1
黑木耳提早用温开水侵泡1钟头流程2
先将江米清洗整洁，提早在冷水中侵泡30分鐘。石锅中添加冷水1200ml，大火烤开。放进泡好的稻米大火烤开，转文火熬煮30分鐘流程3
把泡好的黑木耳掰成一小块预留，青菜清洗后切割成段儿预留。流程4
粥锅中先放进黑木耳再次熬煮10分鐘，再放进青菜再次熬煮5分鐘，添加食盐调料蒸制溶化就可以。食美粥-蔬菜粥系列产品|:“青菜黑木耳粥”黑木耳降低血糖 石锅炖锅的做菜方法
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