美味可口减肥的香煎巴沙鱼精典三月不减肥,四月徒伤悲
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美味可口减肥的香煎巴沙鱼
精典 三月不减肥，四月徒伤悲，减肥瘦身期内吃腻了鸡脯肉，比不上今日换一个巴沙鱼尝一尝，口味细致基本上没有什么腥味儿，价钱都不贵，肉类食品中算得上是高蛋白食物低热量的哦，因此必须减肉的赶快做吧～香煎巴沙鱼的用材
| 巴沙鱼 150g | 圣女果 三个 |
| 蒜 5～6瓣 | 四季豆 好多个 |
| 青柠檬 2片 |
香煎巴沙鱼的作法
流程1
商场买的冷藏巴沙鱼，已提早解除冻结好，别的食物清洗预留。流程2
巴沙鱼清洗后，用厨房用纸吸走表层水份。流程3
将一整块鱼切割成二块，两面撒上少量盐和黑胡椒粉，腌渍三十分钟上下。流程4
炒菜锅加温后，倒进少量植物油，放进大蒜瓣，煎出橙黄色（先捞起来摆盘），放进腌渍好的鱼类。流程5
两面各煎2分钟上下，鱼类表层有点儿金黄色就可以，可放进圣女果，四季豆另外煎。流程6
摆盘的情况下切两块青柠檬，开吃前挤进少量柠檬水，更美味可口。香煎巴沙鱼的做菜方法
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