鸡脯肉黑米黎麦竹筒饭精典近期减肥瘦身还爱吃的爽口
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鸡脯肉黑米黎麦竹筒饭
精典 近期减肥瘦身还爱吃的爽口，就试一下这一竹筒饭吧，白米饭用了黑米和黎麦更低热量更营养成分，高蛋白食物的鸡脯肉用一点点油烹制即能确保口味，又能填补每天人体需要。 参加活动: #特色美食新力量#竹筒饭的用材
| 鸡胸脯 2个 | 米酒 1勺 |
| 香油 2勺 | 酱油 1勺 |
| 马铃薯 200克 | 红萝卜 50克 |
| 红葱头 1个 | 香菇干 8朵 |
| 油 15克 | 盐 5克 |
| 黑米 1杯 | 黎麦 一杯 |
| 稻米 一杯 | 花椒粉 适当 |
| 木薯淀粉 3克 |
竹筒饭的做法
流程1
量好米放进锅中清洗泡三十分钟。焖米饭。流程2
马铃薯，红萝卜削皮清洗切小赵。流程3
香菇干泡软切小赵。红葱头滚刀块。流程4
鸡脯肉滚刀块绰水，添加米酒，生抽，香油，花椒粉，木薯淀粉腌渍一会。流程5
出锅滚油，放进土豆胡萝卜平菇红葱炒出香味。流程6
放进鸡胸脯白米饭翻拌。流程7
装进竹桶，上锅蒸，水开三十分钟。竹筒饭的做菜方法
鸡脯肉加木薯淀粉腌渍能够更鲜嫩。烧菜美味常有方法，我的每道菜常有小窍门，大伙儿检索“豆果”能够立即查询 我的食谱！