酸瓜鸡肉沙拉精典针对钟爱特色美食的
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酸瓜鸡肉沙拉
精典 针对钟爱特色美食的我而言，要靠绝食减肥那就是始终不太可能的，因此只有在饮食搭配上看这里。鸡脯肉味美肉嫩，高蛋白食物低热量，含有对身体发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食不饱和脂肪酸的关键来源于之一。配搭紫甘蓝、西红柿、苞米等食物制成水果沙拉，既营养丰富又做到减肥健康养生的实际效果，添加的腌黄瓜还减腻又促消化，喜爱的各位朋友能够一试哦。酸瓜鸡肉沙拉的用材
酸瓜鸡脯肉沙拉的做法
流程1
鸡脯肉清洗，添加生抽酱油、米酒、白米醋、盐、黑胡椒抓匀，包上保鲜袋腌渍3钟头之上，我是放电冰箱腌渍了一夜，那样更进味；流程2
将腌渍好的鸡脯肉放入空气炸锅，200度12分鐘；流程3
翻过来，刷一下腌渍的料，再200度12分鐘；流程4
油麦菜清洗，放盐水中侵泡10来分鐘；流程5
紫甘蓝切条；流程6
锅内放进加入适量、少量盐、少量油烧开后将紫甘蓝、玉米装进去焯熟捞起来；流程7
烤好的鸡脯肉切割成粒；流程8
西红柿对半割开；流程9
腌黄瓜造粒；流程10
所有倒进碗内，在其中油麦菜侵泡好后吸走水份撕破，添加植物油；流程11
添加色拉酱，拌匀称就可以服用；流程12
制成品；流程13
制成品。酸瓜鸡肉沙拉的做菜方法
1.焯的情况下，紫甘蓝提早捞起来，由于玉米要焯時间久一点；2.沒有空气炸锅就放锅内煎熟也一样的。烧菜美味常有方法，我的单菜常有小窍门，大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱！