酸瓜鸡肉沙拉精典针对钟爱特色美食的

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酸瓜鸡肉沙拉

精典 针对钟爱特色美食的我而言,要靠绝食减肥那就是始终不太可能的,因此只有在饮食搭配上看这里。鸡脯肉味美肉嫩,高蛋白食物低热量,含有对身体发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类,是我们中国人平衡膳食不饱和脂肪酸的关键来源于之一。配搭紫甘蓝、西红柿、苞米等食物制成水果沙拉,既营养丰富又做到减肥健康养生的实际效果,添加的腌黄瓜还减腻又促消化,喜爱的各位朋友能够一试哦。

酸瓜鸡肉沙拉的用材

鸡脯肉 1块 冠利俄式酸黄瓜 2根 生青菜叶 3片 紫甘蓝叶 1片 玉米 40g 西红柿 六个 适当 生抽酱油 2炒勺 米酒 1炒勺 白米醋 2g 黑胡椒 适当 色拉酱 50ml 植物油 适当

酸瓜鸡脯肉沙拉的做法

流程1

鸡脯肉清洗,添加生抽酱油、米酒、白米醋、盐、黑胡椒抓匀,包上保鲜袋腌渍3钟头之上,我是放电冰箱腌渍了一夜,那样更进味;

流程2

将腌渍好的鸡脯肉放入空气炸锅,200度12分鐘;

流程3

翻过来,刷一下腌渍的料,再200度12分鐘;

流程4

油麦菜清洗,放盐水中侵泡10来分鐘;

流程5

紫甘蓝切条;

流程6

锅内放进加入适量、少量盐、少量油烧开后将紫甘蓝、玉米装进去焯熟捞起来;

流程7

烤好的鸡脯肉切割成粒;

流程8

西红柿对半割开;

流程9

腌黄瓜造粒;

流程10

所有倒进碗内,在其中油麦菜侵泡好后吸走水份撕破,添加植物油;

流程11

添加色拉酱,拌匀称就可以服用;

流程12

制成品;

流程13

制成品。

酸瓜鸡肉沙拉的做菜方法

1.焯的情况下,紫甘蓝提早捞起来,由于玉米要焯時间久一点;2.沒有空气炸锅就放锅内煎熟也一样的。烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够立即查询我的食谱!