减脂餐番茄巴沙鱼精典独家代理

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减脂餐番茄巴沙鱼

精典 独家代理 近期一直在减肥瘦身,吃的喝的都较为低脂肪,但减脂餐大多数不好吃,近期学会了一道美味又简单还合适减肥瘦身的菜,学起來

减脂餐番茄巴沙鱼的用材

番茄 两个 食用盐 适当
巴沙鱼 200g 姜片 适当
扁豆 适当 米酒 适当
香油 适当 木薯淀粉 适当
生抽酱油 适当 黑胡椒 适当
蒜头 两半 白砂糖 小量

减脂餐番茄巴沙鱼的作法

流程1

准备好食物,一把青豌豆,200g巴沙鱼,2个西红柿

流程2

巴沙鱼反向切成片

流程3

添加姜片,小量盐

流程4

一勺米酒,木薯淀粉,少量黑胡椒(依据本人对黑胡椒粉口感的钟爱加上就可以),实际上也没有木薯淀粉了嘿嘿就沒有放,自然放了肉质地更嫩不易散

流程5

随后抓匀抓匀按摩按摩,腌渍十分钟上下

流程6

西红柿切十字口,倒进热水烫皮,去皮剁碎

流程7

西红柿切成小丁

流程8

食物就绪

流程9

扁豆排水煮开,少几滴水大约五分钟上下

流程10

扁豆焯熟捞起来预留

流程11

锅里放低于植物油,两半蒜头剁碎放热反应油中炒成香气,倒进西红柿

流程12

西红柿低火炒成汁液

流程13

炒成汁液后倒进一碗沸水,再放进扁豆煮

流程14

倒进一勺生抽酱油,少量油耗,一点点食用盐和一点白砂糖

流程15

煮的全过程还记得煸炒一下鱼肉,鱼倒入后火灾3-五分钟就可以起锅

流程16

制成品,哈哈,汤超好吃,第一次尝试十分取得成功

流程17

吃饭啦!

减脂餐番茄巴沙鱼的做菜方法

烧菜美味常有方法,我的单菜常有小窍门,大伙儿检索“豆果”能够 立即查询我的食谱!